Привет, трудоголики (и те, кто притворяется)! Признавайтесь, кто из вас сидит за компом часами, забывая про еду, воду и вообще про существование реального мира? Стоп! Так дело не пойдет...
Знаете ли вы, что правильно организованные перерывы – это не лень, а супер-способность, которая помогает повысить продуктивность и не сойти с ума? Вот вам несколько советов, как делать перерывы с умом:
- Правило 20-20-20: Каждые 20 минут отрывайтесь от монитора и смотрите на объект, находящийся в 20 футах (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Ваши глаза скажут вам спасибо.
- Встань и потянись! После каждого часа работы обязательно встаньте, пройдитесь, сделайте небольшую зарядку. Ваше тело тоже хочет жить.
- Забудь про работу! Во время перерыва не проверяйте почту, не листайте рабочие чаты. Позвольте мозгу отдохнуть. Лучше посмотрите смешное видео с котиками.
- Подышите свежим воздухом! Если есть возможность, выйдите на улицу на несколько минут. Свежий воздух творит чудеса.
- Не забывайте про еду! Перекус – это святое. Но не надо жевать печеньки прямо за компьютером. Лучше отойдите от рабочего места и насладитесь едой в тишине.
Помните, перерывы – это не потеря времени, а инвестиция в вашу продуктивность и здоровье! Так что не пренебрегайте ими и работайте с удовольствием.
